Thời điểm nào cần bổ sung vitamin cho cơ thể?

Các vitamin tan trong dầu chủ yếu là A, D, E, có thể tồn tại riêng lẻ hoặc kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác. Vitamin A rất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt trong hoạt động thị giác; thiếu hụt có thể gây quáng gà, khô mắt và các vấn đề về da. Nó cũng hỗ trợ biệt hóa tế bào, sinh tiết nhầy và ngăn ngừa sự sừng hóa tế bào. Người thiếu vitamin A dễ nhạy cảm với chất gây ung thư, và vitamin này có khả năng điều hòa tổng hợp protein, hỗ trợ biệt hóa tế bào và ức chế sự phát triển tế bào ung thư. Ngoài ra, vitamin A còn tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Vitamin A rất quan trọng cho thị giác, được sử dụng để điều trị bệnh khô mắt, quáng gà, và các tình trạng như suy dinh dưỡng, da, tóc, móng khô, cùng hỗ trợ điều trị ung thư da và phòng ngừa lão hóa. Thiếu vitamin A có thể gây khô da, nhiễm trùng, quáng gà, và nguy cơ mù lòa.

Vitamin D giúp phòng ngừa còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn, và hỗ trợ quá trình lành xương. Nó tăng cường hấp thu canxi ở ruột và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Thiếu vitamin D có thể do giảm hấp thu, suy cận giáp, hoặc ít tiếp xúc với ánh nắng.

Thiếu vitamin D dẫn đến giảm canxi và phosphat trong máu, có thể gây hạ canxi máu, và lâu dài có thể gây còi xương ở trẻ em và nhuyễn xương ở người lớn. Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc tăng sản xuất tinh trùng, khả năng thụ thai, và bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do. Vitamin E được sử dụng trong các trường hợp dọa sẩy thai, vô sinh, teo cơ, thiếu máu, và lipid máu cao. Thiếu hụt vitamin E kéo dài có thể gây giảm phản xạ, yếu cơ, giảm sản xuất tinh trùng, và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Chỉ bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ khi có dấu hiệu thiếu hụt, vì việc dùng thừa có thể gây rối loạn. Cần thận trọng trong việc sử dụng.

Source: https://afamily.vn/khi-nao-thi-co-the-can-bo-sung-cac-loai-vitamin-20140815032220813.chn